Di Balik Tidur Malam

Bukan sekedar melepas lelah setelah beraktivitas, tidur malam merupakan waktu yang esensial bagi kebugaran tubuh. Hal ini terkait dengan jumlah dan kualitas waktu tidur itu sendiri yang bagi banyak orang kerap disepelekan.

        Meski tidur merupakan kebutuhan biologis setiap makhluk hidup, tidak sedikit masyarakat yang terbiasa tidur malam atau begadang. Padahal, keesokan harinya masi ada setumpuk aktivitas menunggu dan tak jarang harus dimulai sejak sebelum matahari terbit. Meski berdalih sudah terbiasa, kebiasaaan ini tidaklah baik bagi kesehatan. 

     Penelitian mengenai tidur pun banyak dilakukan yang menekankan pentingnya tidur malam karena memberi banyak manfaat. Tidur malam yang kurang ini kerap dikaitkan dengan masalah obesitas atau kegemukan pada seseorang. Hal ini disebabkan orang yang mengalami sulit tidur biasanya akan mencari pelampiasan pada makanan. Mengudap pada malam hari seperti inilah yang lama-kelamaan akan mengarah pada obesitas jika tidak disiasati sedari dini.
      Tidur yang kurang juga akan mengurangi tingkat konesntrasi seseorang ketika harus beraktivitas keesokan harinya sehingga mengganggu pekerjaan atau ketika menerima pekerjaan di sekolah. DI samping itu, hal ini dapat mempengaruhi mood seseorang , yang biasanya memunculkan perasaan negative, seperti mudah marah, tidak bersemangat, atau menjadi lebih sensitive.
      Bagi sebagian orang , tidurdalam jumlah yang cukup dan berkualitas mungkin sulit dilakukan. Namun hal ini dapat diusahakan antara lain dengan membuat jadwal tidur yang sama setiap harinya, menghindari olahraga ataupun mendekati jam tidur, tetapi sebaiknya tidak berangkat tidur dalam kondisi lapar. Buatlah suasana yang nyaman dan jauhkan diri dari pekerjaan ataupaun televise yang justru akan membuat diri terus terjaga.
      Carilah trik tersendiri untuk merelaksasi dan menenangkan diri, sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Bisa dengan melakukan latiha pernapasan seperti meditasi, mendengarkan music yang menenangkan hingga menggunakan aromaterapi yang bersifat relaksasi. Kebiasaan tidur sehat ini pun sebaiknya dilatih sedari dini, sejak usia balita.